Hurm nk start mcm mana eh mcm tak reti lah pulak. Hahahahahaha sbb dh lama tak update entry. Tak dak benda best pun nk kongsi and plus mls nk menaip. Memandang kn aq baru hbs exam midterm jd aq mcm rajin sikit nk update entry nih, ya la sebelum ni stress kepala otak berserabut dgn exam dgn assignment dgn presentation and bla bla bla.... kalo citer semua kang lari pulak tajuk entry aq.
Tujuan aq kali ni nak cerita mcm mana aq diet. Sebenarnya sebelum aq ni bukanlh kategori gemuk pun, yg biasa2 jaaa berat sebelum diet 49kg ja. Cuma qq punya badan jenis besar bahagian bawah mainly dekat peha aq. Aq ni peminat korea jd bila aq tengok artis depa kemain lg kaki slim melim, menangis aq nk kaki mcm tu jgk. Hahahahaha main2 ja lahhh.
Okey to member2 aq yg suka sngt tanya mcm mana boleh kurus, mai sini aq nk ceriat tapi rahsia tau. ( Dh update dlm blog pun hg nkkata rahsia lg ? ) Hahahahaha
Aq diet guna cara kira kalori. Bila nk mkn sesuatu makanan tu aq akn ambil kira berapa jumlah kalori dlm mkanan tu. Diet cara mcm ni lmbat sikit lh nk nmpk kesan nya. Jgn expect dlm masa sebulan dah nk nmpk perubahan mmg tak dpt lahh paling2 pun 2-3 bulan baru nmpk. Okeyyy ?
Apa itu kalori ?
Kalori adalah unit utk mengukur tenaga.
Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?
Lelaki: 2000-2500 kalori
Wanita: 1600-2000 kalori
Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?
Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.
Andai kata badan anda memerlukan 1500 kalori sehari untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Jika anda mengambil lebih kalori contohnya 2000 kalori sehari ... Badan anda tetap menggunakan 1500 kalori sahaja dan baki 500 kalori yang tidak digunakan akan di simpan sebagai lemak.
For more info pasal kalori n senarai makanan yg disertakan jumlah kalorinya sekali tengok kat sini .
Then ada jugak yg tanya aq mcm mana nk kecik kn bahagian peha ? Sebenarnya tak susah pun. Pertama aq buat simple excercise ni yg tak memerlukan kita pakai sport shoes pun, smbil tengok movie kt bilik pun boleh buat mcm gmbar kt bawah ni... mesti korang pelik mcm tu ja ka excercise nya ? nmpk mcm senang kn ? okey cuba buat dulu baru tau senang ka susah, berpeluh ke tidak. Nnt korang akn rasa tekanan di peha bila korang buat mcm ni.. mula2 buat lh 30 saat pastu berdiri tegak balik. pastu ulanglh bnyk kali. Kali pertama buat jgn memaksa utk bertahan terlalu lama... dh lama2 buat nnt boleh lh try tahan lama sikit. Aq selalu buat dlm lingkungan 15-20 minit setiap hari. Konsisten tu penting yaaaa. Selalunya org yg nk kurus ni azam dia tinggi. Hahahahahahahahaha
Benda kedua aq buat utk kecik kn peha, aq selalu pakai kasut tinggi mcm wedges tu. Tapi aq tak pakai lh wedges aq pakai selipar ja yg penting tinggi jaaa. Sebenarnya mmg tak elok pun utk tulang belakang kita... tapi sbb aq nk kaki cantik jd aq pakai jgk Hahahahahahaha. Bila kita memakai kasut tinggi ia boleh membentuk otot betis dan peha kita. Sbb tu lh org ckp "Beauty is Pain".
Dari segi makanan tambahan pulak aq tak ada consume apa2 ubat kurus... aq cuma minum susu omega. Fungsi susu omega ni utk menyerap kolestrol dlm badan jd bagus lh utk diet. Lepas tu aq bnyk minum ayq kosong. Utk setiap 25kg berat korang kena minum 1 liter ayq kosong. Contoh kalo berat 50kg jd korang kena minum 2 liter ayq sehari. Minum ayq kosong lh benda paling susah right ? aq buat mcm ni aq beli botol ayq yg comel2 yg boleh isi ayq 1 liter. Setiap pg isi ayq penuh botol then letak kt tepi meja.. smbil study minum , smbil tengok movie minum, lama2 hbs lh...( ada la akak tu ckp lemak dlm badan kita ibarat kita bancuh tepung, kalo kita guna ayq sikit tepung tu bergumpal gumpal bila kita guna ayq bnyk tepung tu akan cair)
Sebenarnya kn aq nk ckp sesuatu lh kt korang..... nk kurus tu mudah ja. Bila dh kurus nk maintain tu lg susah. Contohnya mcm aq skrg, aq jd takot nk mkn nasi sbb aq dh lama tak mkn nasi. Bila aq tengok org mkn nasi goreng, mee goreng waktu mlm aq lak yg jd takot. Aq pikir mcm nih mkn berat2 lps tu tidowwwww.... jd lemak pun membiak dgn meriahnya. Lg satu member2 aq selalu ckp cm neh kt aq ' kau dh kurus una knp tak nk mkn nasi ?' aq bukannya tak mkn lgsung nasi aq mkn jgk dlm seminggu tu 2 kali ja. aq bukan main lg diet tapi bila dh kurus jgn ingt boleh mkn sesuka hati.... sia2 lh diet mcm tu.
Ada jgk member aq yg confuse sbb dorang ingt aq suka makan. Aq mmg suka upload gmbr aq dgn makanan. Kalo nk tau sebenarnya aq mkn sedap2 hujung minggu ja... hari jumaat dgn sabtu. Hari2 lain aq control balik mkn. Sampaikn ada member aq ckp hdup aq liveless. Hehehehehehehe......
Semuanya tak elok pun utk korang ikut... Jadi korang diet lh dgn cara yg betul dan sihat. Lastly nah satu gmbr sebelum n slepas 49kg to 40 kg
No comments:
Post a Comment