cara aku mendiet

Assalamulaikum readers sekalin :)

Hurm nk start mcm mana eh mcm tak reti lah pulak. Hahahahahaha sbb dh lama tak update entry. Tak dak benda best pun nk kongsi and plus mls nk menaip. Memandang kn aq baru hbs exam midterm jd aq mcm rajin sikit nk update entry nih, ya la sebelum ni stress kepala otak berserabut dgn exam dgn assignment dgn presentation and bla bla bla.... kalo citer semua kang lari pulak tajuk entry aq.

Tujuan aq kali ni nak cerita mcm mana aq diet. Sebenarnya sebelum aq ni bukanlh kategori gemuk pun, yg biasa2 jaaa berat sebelum diet 49kg ja. Cuma qq punya badan jenis besar bahagian bawah mainly dekat peha aq. Aq ni peminat korea jd bila aq tengok artis depa kemain lg kaki slim melim, menangis aq nk kaki mcm tu jgk. Hahahahaha main2 ja lahhh.

Okey to member2 aq yg suka sngt tanya mcm mana boleh kurus, mai sini aq nk ceriat tapi rahsia tau. ( Dh update dlm blog pun hg nkkata rahsia lg ? ) Hahahahaha

Aq diet guna cara kira kalori. Bila nk mkn sesuatu makanan tu aq akn ambil kira berapa jumlah kalori dlm mkanan tu. Diet cara mcm  ni lmbat sikit lh nk nmpk kesan nya. Jgn expect dlm masa sebulan dah nk nmpk perubahan mmg tak dpt lahh paling2 pun 2-3 bulan baru nmpk. Okeyyy ?

Apa itu kalori ?

Kalori adalah unit utk mengukur tenaga. 

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?

Lelaki: 2000-2500 kalori

Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Contohnya ...
Andai kata badan anda memerlukan 1500 kalori sehari untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Jika anda mengambil lebih kalori contohnya 2000 kalori sehari ... Badan anda tetap menggunakan 1500 kalori sahaja dan baki 500 kalori yang tidak digunakan akan di simpan sebagai lemak.

For more info pasal kalori n senarai makanan yg disertakan jumlah kalorinya sekali tengok kat sini .

Then ada jugak yg tanya aq mcm mana nk kecik kn bahagian peha ? Sebenarnya tak susah pun. Pertama aq buat simple excercise ni yg tak memerlukan kita pakai sport shoes pun, smbil tengok movie kt bilik pun boleh buat mcm gmbar kt bawah ni... mesti korang pelik mcm tu ja ka excercise nya ? nmpk mcm senang kn ? okey cuba buat dulu baru tau senang ka susah, berpeluh ke tidak. Nnt korang akn rasa tekanan di peha bila korang buat mcm ni.. mula2 buat lh 30 saat pastu berdiri tegak balik. pastu ulanglh bnyk kali. Kali pertama buat jgn memaksa utk bertahan terlalu lama... dh lama2 buat nnt boleh lh try tahan lama sikit. Aq selalu buat dlm lingkungan 15-20 minit setiap hari. Konsisten tu penting yaaaa. Selalunya org yg nk kurus ni azam dia tinggi. Hahahahahahahahaha

Benda kedua aq buat utk kecik kn peha, aq selalu pakai kasut tinggi mcm wedges tu. Tapi aq tak pakai lh wedges aq pakai selipar ja yg penting tinggi jaaa. Sebenarnya mmg tak elok pun utk tulang belakang kita... tapi sbb aq nk kaki cantik jd aq pakai jgk Hahahahahahaha. Bila kita memakai kasut tinggi ia boleh membentuk otot betis dan peha kita. Sbb tu lh org ckp "Beauty is Pain".

 Dari segi makanan tambahan pulak aq tak ada consume apa2 ubat kurus... aq cuma minum susu omega. Fungsi susu omega ni utk menyerap kolestrol dlm badan jd bagus lh utk diet. Lepas tu aq bnyk minum ayq kosong. Utk setiap 25kg berat korang kena minum 1 liter ayq kosong. Contoh kalo berat 50kg jd korang kena minum 2 liter ayq sehari. Minum ayq kosong lh benda paling susah right ? aq buat mcm ni aq beli botol ayq yg comel2 yg boleh isi ayq 1 liter. Setiap pg isi ayq penuh botol then letak kt tepi meja.. smbil study minum , smbil tengok movie minum, lama2 hbs lh...( ada la akak tu ckp lemak dlm badan kita ibarat kita bancuh tepung, kalo kita guna ayq sikit tepung tu bergumpal gumpal bila kita guna ayq bnyk tepung tu akan cair)

Sebenarnya kn aq nk ckp sesuatu lh kt korang..... nk kurus tu mudah ja. Bila dh kurus nk maintain tu lg susah. Contohnya mcm aq skrg, aq jd takot nk mkn nasi sbb aq dh lama tak mkn nasi. Bila aq tengok org mkn nasi goreng, mee goreng waktu mlm aq lak yg jd takot. Aq pikir mcm nih mkn berat2 lps tu tidowwwww.... jd lemak pun membiak dgn meriahnya. Lg satu member2 aq selalu ckp cm neh kt aq ' kau dh kurus una knp tak nk mkn nasi ?' aq bukannya tak mkn lgsung nasi aq mkn jgk dlm seminggu tu 2 kali ja. aq bukan main lg diet tapi bila dh kurus jgn ingt boleh mkn sesuka hati.... sia2 lh diet mcm tu.

Ada jgk member aq yg confuse sbb dorang ingt aq suka makan. Aq mmg suka upload gmbr aq dgn makanan. Kalo nk tau sebenarnya  aq mkn sedap2 hujung minggu ja... hari jumaat dgn sabtu. Hari2 lain aq control balik mkn. Sampaikn ada member aq ckp hdup aq liveless. Hehehehehehehe......

Semuanya tak elok pun utk korang ikut... Jadi korang diet lh dgn cara yg betul dan sihat. Lastly nah satu gmbr sebelum n slepas 49kg to 40 kg

Last semester trip to LANGKAWI

Assalamualikum . . . :)


Setelah sekian lama x update blog , hari ne aq kembali mengupdatekn blog ats sbb teramat sngt lh borink duduk asrama sorang2, maklum lh kwn2 aq org kelantan ja..asal ujung mggu balik kg , tinggai lh aq sorang kt hostel. Mula2 tadi aq padam dulu post yg lama2 dulu , rasa malu lahh pulak baca balik apa yg aq post. HEHEHEHE . Tapi tu dulu ..... la x dak dh padam dh. Sapa hat penah baca tu simpan dlm hati dh r jgn dok gelak depan aq pulak.

Nak update cerita apa eh , tak kan nk cerita pasai kucing kencing kat kasut org plk. Hurmmmm sat loading....................... haaaa dpt dh idea , nk update entry crita pasai pi langkawi minggu lepaih pun okeyy apa kn. Elehhhh aq update bkn sbb aq excited sngt pun,, lgkawi tu cemuihhh dh ..tp special sikit kali ne pi dgn kwn2 kelaih... :)

8/1/2014
9pm : Bertolak dari unisza tersyg ( TERENGGANU ==> KUALA PERLIS )

9/1/2014
5.30 am , smpai kat kuala perlis . kami mandi n sembhyg subuh dulu kt masjid. lepaih tu baru pi jeti kuala perlis. Ferry kami pukul 8.30 , sementara tunggu ferry tu mestilh ada beberapa ratus scene di jeti seperti di bwh ni haa, tp tak kn nk upload semua , mau mengantuk tunggu. hihihi jd aq pilih secara random ja. Jummm layann gmbq2 kt bwhh.

Empunya diri memulakan ceritaaanyaaa....

Ceritanyaaa bermula dari jeti kuala perlis. HAHAHAHAH ayt budak darjah satu . Muka2 ceria classmate aq ,
nak pi bercutilahh katakn. 

        

Dah masuk perut ferry dok senyap2 ,nk tidoq laaa dulu pun dan lg...hehehe

After 45 minutes maka sampai lahhh ke pulau LANGKAWI , Alhamdulillah selamat sampai dgn izinNya.. Tempat pertama kami pi ialah makam mahsuri , pi duduk2 kot luaq ja,nk masuk rm7 , so duduk luaq ja lh. HAHAHAHA . aq pun x pasti ada apa kt dalam tu ... layannn gmbq kt sana pulak :

Here makam mahsuri  !

duduk kot luaq jaa. kalo nak masuk rm7 , tapi kami suma tak masuk pun. aq pun x tau ada benda pa dalam tu..
jgn tnyaaa. hihihi

Okeyyy right after makam mahsuri , mesti lah oriental village . Pi naik cable cars, perkara wajib kalo pi langkawi mau x mau mesti naik cable cars jgk kn. Mengikut perkiraan aq , aq dah 4kali naik benda ne , so tak adventure sngt bg aq , kwn aq yg first time naik cable cars pucat jgk muka dy. Relakssss sis . HAHAHA

         

Cable cars TIME  !!!!!!

Lepas cable cars pi kilang gamat .GAMAT ! GAMAT ! GAMAT !

Okey pilih2 jgn tak pilih , antara aksi2 classmate aq :P
telitinyaaaaaa cik eza tuu.

Lepas kilang gamat , kalo ikut perancangan tu nak pi under water world , tapi memandang masa tak cukup dan ditambah pulak dgn hari yg hujan. Maka terpaksalh di cancel kn saja. Lain kali kita pi lain nahh. HAHAHA............... dah tu tunggu apa lg pi check in lahh , pastu buat preparation utk BBQ mlmnyaaa.

BBQ time ! mmg sedapp gilos . Thanxs to mek sha yg perap ayam mggunakn resepi uminyaaa.
Nyummmmm3

 Sementara bbq tu kami ada lahh sikit aktiviti , ya lh tak semua nk melangut tunggu bbq tu masak kn. HAHAHA.so antara aktivitinyaaaa seperti gambaq di bawahhh, sila scroll down skit abg2 kakak2 : 

Main teka laguu katanyaa, aq tak join pun. sibukk dgn BBQ nyaaaa.

Mumia3 di tepi pantai , tanjat mat2 saleh kat situ, HAHAHAHA

The end ceritaaa first days di langkawi , okey sambung pulak cerita the next day  ! HAHAHAHAHA. 2nd day kami pi island hoping , aktiviti dy kita pi pulay dayang bunting , pulau beras basah and eagle feeding . seriously as for me is sooooooo bored. hehehehehe

ISLAND HOPING ! kami memilih samudera indah as agent island hoping kami , seperti biasa bergambaq dulu , ya lahhh gambaq ja hat buleh buat kenangan , tak kan nk bwk balik burung lang pulakk buat kenangan  kn. 

Ohhhh my my my .......

Here ! we gooooo =====> Island Hoping

Lepas sejam kat pulau dayang bunting kami pi tengok eagle feeding pulak. lepas eagle feeding pulau last kami pi ialah pulau beras basah. Tak celuih ehh nk cerita semua dlm satu entry jaaa. 

Ini muka2 letih balik dari island hoping , tak terdaya nak balik bilik so lepak2 tepi pantai cenang sampai ptg , sbb ptg ada sukaneka kt pantai jd kami melagutlh kt pantai sampai kwn2 lain smpai..antar aktivitinyaaa scroll down ehh :

11/1/2014 Nak balikk dahhh , adiosss langkawi thanx for the memories  , ada rezeki dapat mai lg okehh  !